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Die Webinar-Reihe kann auch ausschließlich für Promovierende oder Postdocs ausgerichtet werden, dann werden die Inhalte weiter angepasst. Bitte sprechen Sie uns an.

Ihr Nutzen

Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die WissenschaftlerInnen neben Ihrem Fachwissen benötigen, ist es, Ihre Forschungsarbeiten langfristig realistisch zu planen und zu organisieren - und den einzelnen Arbeitstag höchst-effektiv zu gestalten. In diesemr Webinar-Reihe haben Sie Gelegenheit, Ihr gewohntes Verhalten zu überdenken und wertvolle, bewährte Techniken kennen und anwenden zu lernen.

Ziele

  • Sie wissen wie Sie die wichtigsten Zeitplanungs-Techniken anwenden können
  • Sie wissen wie Sie eine gute Work-Life-Balance erreichen
  • Sie wissen wie Sie Ihren inneren Zustand durch Konzentrations- und Entspannungstechniken steuern können
  • Austausch mit anderen SeminarteilnehmerInnen

Inhalt

  • Entscheidungen treffen und Initiative ergreifen
  • Selbstmotivation: Wie kann ich auf dem Weg motiviert bleiben? Wie gehe ich mit Tiefs um?
  • Zeitplanung auf drei Zeithorizonten: Masterplan, Wochenplanung, Tagesplanung
  • Prioritäten erfolgreich setzen (Eisenhower Methode, Pareto-Prinzip)
  • Zeitbalance finden: Forschungsprojekt – Job – Privatleben
  • Zeitfresser erfolgreich ablegen
  • Fokussiertes Arbeiten mit höchster Konzentration (Stille Stunde und weitere Techniken)

Methoden

interaktive Webinarreihe mit Trainer-Input, Einzel-, Partner- und Kleingruppenarbeit. Sie werden Ihr eigenes Verhalten überdenken und die Themen im Plenum diskutieren. Zwischen den Webinaren werden Sie an kleineren Aufgaben arbeiten (jeweils bis zu 2 Stunden). In einer sechswöchigen Testphase nach der Webinarreihe werden Sie neue Verhaltensweisen ausprobieren, unterstützt durch den Austausch mit einem Partner aus der Gruppe. Dies wird Sie dabei unterstützen, Ihr Verhalten konsequent in die gewünschte Richtung zu verändern.

Frühere Evaluation

for Graduate Academy Tübingen - on-site
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Concentrated food for thought

A day has 24 hours, there is nothing we can do about it... But the way in which we use this time is very much in our hands! Somewhere between excessive swotting and procrastination lies the balance of how students can successfully go through their studies and [...] also enjoy this time.

Matthias' seminar offers plenty of time for food for thought in order to find this balance [...]

Matthias is the person who shows you what you need for your trip and helps you to pack your backpack!

He explains in a very inspiring and encouraging way visual analogies and metaphors that stay in your mind and accompany you on your path. [...]

The most important lessons I take with me [...] are the power of meditation and control over the inner state. Shortly after the seminar, I integrated the techniques I had learned into my daily routines. I don't want to miss looking at my daily list in the morning and kissing the frog! 😉

[After a 2-days online seminar on time and self management. Translated from German]

Emely Reinhold , Student, Univ. of Hamburg
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Geballte Zeit für Denkanstöße

Der Tag hat 24 Stunden, daran können wir nichts ändern… Aber die Art und Weise, wie wir diese Zeit nutzen liegt sehr wohl in unserer Hand! Irgendwo zwischen exzessivem Büffeln und Prokrastination liegt die Balance, wie Studenten erfolgreich durch ihr Studium gehen und [...] die Zeit dabei auch genießen können.

Das Seminar von Matthias bietet eine geballte Zeit für Denkanstöße um ebendiese Balance zu finden [...]

Matthias ist die Person, die dir zeigt, was du alles für deine Reise brauchst und dir hilft deinen Rucksack zu packen!

Er erklärt auf eine sehr inspirierende und ermutigende Art bildliche Analogien und Metaphern, die im Gedächtnis bleiben und dich auf deinem Weg begleiten.

[...] Die wichtigsten Lektionen, die ich [...] mitnehme, sind die Kraft der Meditation und die Kontrolle über den inneren Zustand. Schon kurz nach dem Seminar habe ich gelernte Techniken in meinen Alltag integriert und möchte es nicht mehr missen morgens auf meine Tagesliste zu schauen und den Frosch zu bezwingen! 😉

Emely Reinhold , Studentin, Universität Hamburg - 2-tägiges Online Seminar zu Zeit- und Selbstmanagement
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A game-changer for me

[...] this class encourages you to take an honest look at your work habits, reflect on your goals, and ultimately help you be more efficient (and staying sane).

A game-changer for me has been to structure my workday according to my biorhythm. I used to feel guilty for not being as productive in the middle of the day and usually tried to force myself to work, which really wasn’t efficient and just led to more feelings of guilt. Matthias’ reminder that it’s natural to have different energy levels throughout the day, but that we should work with them instead against them, made me restructure my day [...]

Matthias is incredibly enthusiastic about his work and also talked about his own experiences and struggles, which [...] made the experience more personal and relatable. [...]

The class was super helpful for me, not necessarily because I learned lots of new things I hadn’t heard about before, but it was Matthias’ way of communicating that encouraged me to reflect and then be consistent in using the tools that I found most helpful.

Lisa Matthias , PhD Student at FU Berlin - participating in a series of 4 web seminars on Time- and Self-Management for Doctoral Candidates (30+ participants)
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erfrischend anders

Der Workshop zu Zeitmanagement mit Matthias war erfrischend anders: sehr interaktiv – trotz oder gerade dank des Online Formats – und sehr persönlich.

Neben den Tools, die Matthias uns vorgestellt hat, habe ich für mich vor allem eine andere Sichtweise auf Zeit, Arbeit und mein Potenzial mitgenommen.

Ich frage nicht mehr: „Wie soll ich so viele Aufgaben in so kurzer Zeit bewältigen?“ sondern eher: „Wie kann ich die Zeit für mich und meine Ziele optimal nutzen?“.

Aus Zeitdruck werden Möglichkeiten. Das hat deshalb funktioniert, weil Matthias selber diese Einstellung ausstrahlt – an dieser Stelle Danke für die vielen persönlichen Stories, die alles viel anschaulicher und überzeugender gemacht haben! [...]

Ich bin mir sicher, dass das Seminar nachhaltig einen positiven Einfluss nicht nur auf meine ArbeitsZeit, sondern auch auf meine LebensZeit haben wird.

Larissa Höfling , Doktorandin, Universität Tübingen - 2-tägiges Online-Seminar zu Zeit- und Selbst-Management
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Refreshingly different

The workshop on time management with Matthias was refreshingly different: very interactive - despite or especially thanks to the online format - and very personal.

In addition to the tools that Matthias presented to us, I mainly took away a different perspective on time, work, and my potential.

I no longer ask: "How am I supposed to cope with so many tasks in such a short time?" But rather: "How can I use the time optimally for myself and my goals?"

Time pressure turns into opportunity. That worked because Matthias radiates this attitude himself - at this point, thank you for the many personal stories that made everything much clearer and more convincing! [...]

I am sure that the seminar will have a lasting positive influence not only on my work, but also on my life.

[After a 2-days online-seminar on time management. Translated from German]

Larissa Höfling , Doctoral Candidate, University of Tübingen

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