Dein Nutzen
Stress kann bis zu einem gewissen Grad ein positiver Motivationsfaktor sein. Zu viel Stress wird uns davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Die akademische Welt ist von Stress geprägt, und wenn man den Umgang damit nicht erlernt, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. In diesem Workshop besprechen wir die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben und lernen, wie man die Erholung von Stress maximieren kann.
Inhalt
Wir machen Gruppen- und Einzelübungen zur Stressprävention, entwickeln Strategien zur Bewältigung unvermeidbarer Belastungen und nutzen Stress positiv. Wir helfen dabei, dein persönliches Stressniveau zu identifizieren und üben Stressabbautechniken, um den aufgestauten Druck im Umgang mit der Arbeit, dem Leben und was auch immer in der Zukunft bevorsteht, abzubauen. Schließlich bauen wir unseren Widerstand gegen Stresssituationen auf, indem wir ein persönliches Gefühl für Grenzen und selbst gesetzte Ziele entwickeln. In diesem Workshop reflektierst du Stress und lernst ihn effektiv aufzulösen.
Digitales Kursformat
Zwei Videomeetings, einmal 1:1 (30 Minuten, Zeiten über Doodle gebucht) und einmal in der Gruppe (2 Stunden, via Zoom). Neben den Meetings erhalten die Teilnehmenden Online-Videomaterial und Aufgaben (Austausch von Erfahrungen mit Stressabbautechniken und Anwendung von Zielattribution). Die Teilnehmenden erhalten mindestens eine Woche vor dem ersten Treffen Zugang zu dem Online-Videomaterial. Während unseres privaten Treffens erhalten die Teilnehmenden personalisiertes Feedback, wie sie optimales Stressmanagement umsetzen können. Im zweiten (Gruppen-)Treffen werden Schlüsselkonzepte und Aufgaben aus dem Videomaterial diskutiert. Gesamtaufwand: 11 Stunden (4,5 in Videos, 2,5 in Meetings, 2 in Vorbereitung und zusätzlich 2 in Aufgaben).
Methoden
Stressevaluation, Entspannungsübungen, Atemtechniken, Theorie zur Strukturierung und Priorisierung von Work-Life-Balance, Zielattribution